"Cách phòng ngừa ung thư hiệu quả qua những thói quen lành mạnh"
Ung thư là căn bệnh mà mọi người đều lo sợ, dẫn đến việc tìm kiếm nhiều loại thuốc từ Tây Y đến Đông Y. Theo báo cáo của Liên minh phòng chống ung thư Quốc tế, mỗi năm có khoảng 12 triệu ca ung thư mới, trong đó 40% có thể phòng ngừa được nhờ thói quen sống lành mạnh. Các chuyên gia khuyến cáo nên duy trì 9 thói quen tốt để ngăn ngừa ung thư. Một trong số đó là tiêu thụ đậu nành, vì trong sữa đậu nành có isoflavones, giúp ngăn ngừa các loại ung thư liên quan đến estrogen như ung thư vú và ung thư nội mạc tử cung. Tuy nhiên, người đang mắc các bệnh ung thư này không nên uống sữa đậu nành để tránh kích thích tế bào ung thư.
Đi bộ 1 giờ mỗi ngày: Nghiên cứu từ Viện Y học Vệ sinh công cộng Harvard cho thấy đi bộ 1 giờ mỗi ngày có thể giảm đến 50% nguy cơ mắc ung thư tuyến tụy và đại tràng. Việc này giúp tiêu hao nhiệt lượng thừa, từ đó nâng cao hiệu quả phòng ngừa ung thư.
Uống 6 ly nước mỗi ngày: Một nghiên cứu trên Tạp chí “The New England Journal of Medicine” chỉ ra rằng uống 6 ly nước (mỗi ly khoảng 240ml) hàng ngày có thể giảm 50% nguy cơ ung thư bàng quang và 45% nguy cơ ung thư kết tràng. Uống nước giúp tăng số lần tiểu tiện và đại tiện, từ đó bài tiết các chất độc hại ra ngoài cơ thể.
Thêm hành, tỏi vào bữa ăn: Các khu vực có tỷ lệ tử vong do ung thư dạ dày thấp thường tiêu thụ nhiều tỏi hàng năm.
Ăn nhiều tỏi có thể giảm nguy cơ ung thư dạ dày đến 60%, vì vậy chuyên gia khuyên nên bổ sung tỏi và hành vào bữa ăn, tốt nhất là giã nhuyễn để tăng hiệu quả phòng ngừa.
Tắm nắng 15 phút mỗi ngày là một phương pháp dễ dàng và miễn phí để tăng cường vitamin D, giúp giảm nguy cơ mắc các loại ung thư như ung thư vú, kết tràng, tuyến tiền liệt và buồng trứng.
Ngoài ra, uống 4 ly trà mỗi ngày có thể giảm nguy cơ ung thư đến 40%. Trà ô long, trà xanh và trà đỏ đều có lợi, trong đó trà xanh hiệu quả nhất, gấp 5 lần so với các loại trà khác, trong việc ngăn ngừa ung thư khoang miệng, phổi, thực quản và gan.
Nhai kỹ và nuốt từ từ: Nghiên cứu cho thấy nhai kỹ (khoảng 30 lần) khi ăn có thể giảm nguy cơ ung thư dạ dày và đường ruột. Nước bọt có khả năng tiêu diệt độc tố gây ung thư trong 30 giây.
Ngủ đủ 7 giờ mỗi ngày: Theo Hội nghiên cứu ung thư Mỹ, phụ nữ ngủ dưới 7 giờ có nguy cơ ung thư vú tăng 47%. Giấc ngủ giúp sản sinh hormone melatonin, kiềm hãm estrogen, từ đó giảm nguy cơ ung thư.
Giảm ăn đường: Đường là "thức ăn" ưa thích của tế bào ung thư. Việc hạn chế thực phẩm chứa nhiều đường có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư.
Mỗi ngày nên giới hạn lượng đường tiêu thụ khoảng 50gr. Nguồn: Weixin.
Source: https://afamily.vn/bi-quyet-phong-ngua-benh-ung-thu-nho-nhung-thoi-quen-tot-2015020510576907.chn